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Top 10 der bestbezahlten Berufe in Deutschland

Hajo Simons — Thu, 08 May 2025 13:17:41 +0000

In Deutschland gibt es zahlreiche Berufe, die nicht nur spannend und herausfordernd, sondern auch sehr gut bezahlt sind. Generell ist der Durchschnittsverdienst in Deutschland deutlich höher, als man oft meinen mag. Das liegt aber auch daran, dass die Schere zwischen Gutverdienern und Niedriglohnarbeitern heute immer weiter auseinandergeht.

So hat das Statistische Bundesamt ermittelt, dass das durchschnittliche Jahresgehalt inklusive Sonderzahlungen und Zulagen in Deutschland bei 52.159 Euro liegt (Stand Jahr 2024). 1 Prozent aller Arbeitnehmer erhielten im Jahr 2024 ein Bruttogehalt von 213.286 Euro oder mehr. Immerhin 10 Prozent aller Arbeitnehmer lagen mit ihrem Bruttogehalt bei gerade einmal 32.526 Euro oder darunter.

Im Folgenden schauen wir von blooom.de uns die 10 bestbezahlten Berufe an, gehen kurz auf deren Inhalte ein, benennen die Zugangsvoraussetzungen und geben einen Überblick über das durchschnittliche Gehalt.

Ärztin/Arzt

Ärzte und Ärztinnen sind für die Diagnostik, Behandlung und Prävention von Krankheiten zuständig. Sie können in verschiedenen Fachbereichen wie Allgemeinmedizin, Chirurgie oder Kardiologie tätig sein. Zugangsvoraussetzungen: Ein Medizinstudium, das mit dem Staatsexamen abgeschlossen wird, und eine anschließende Facharztausbildung.

Durchschnittliches Gehalt: Ca. 85.000 bis 115.000 Euro brutto jährlich – je nach Fachbereich und Berufserfahrung. Gerade bei Ärzten kann das Gehalt allerdings sehr unterschiedlich ausfallen. Während die obenstehenden Werte für einen klassischen Facharzt in Anstellung zutreffen, liegt das Einkommen eines Chefarztes bei immerhin 115.000 bis 450.000 Euro im Jahr.

Auch zwischen den unterschiedlichen Fachrichtungen kann das Einkommen stark schwanken. Vom Allgemeinmediziner bis zum Zahnarzt sollten Sie sich vor einer Spezialisierung mit allen relevanten Informationen zu dem Beruf, den Verdienstmöglichkeiten und den Aufstiegschancen befassen.

Unternehmensberater:in

Unternehmensberater:innen unterstützen Firmen bei der Optimierung ihrer Geschäftsprozesse, der Entwicklung von Strategien und der Lösung spezifischer betrieblicher Probleme.

Zugangsvoraussetzungen: Ein abgeschlossenes Studium in Betriebswirtschaft, Wirtschaftsinformatik oder einem ähnlichen Bereich – oft ergänzt durch praktische Erfahrungen und Weiterbildungen. Durchschnittliches Gehalt: Ca. 70.000 bis 105.000 Euro brutto jährlich, abhängig von der Erfahrung und dem Beratungsunternehmen.

Jurist:in / Rechtsanwälte

Jurist:innen und Rechtsanwälte vertreten ihre Mandanten in rechtlichen Angelegenheiten, sei es vor Gericht oder in der Beratung. Sie können sich auf verschiedene Rechtsgebiete wie Strafrecht, Zivilrecht oder Arbeitsrecht spezialisieren.

Zugangsvoraussetzungen: Ein Jurastudium, das mit dem ersten und zweiten Staatsexamen abgeschlossen wird, und eine anschließende Zulassung als Rechtsanwalt/Rechtsanwältin.

Durchschnittliches Gehalt: Ca. 60.000 bis 90.000 Euro brutto jährlich, je nach Spezialisierung und Kanzlei. Als Jurist:in kann man auch eine Karriere im öffentlichen Dienst, in der Staatsanwaltschaft oder als Richter:in anstreben. Richter:innen verdienen in Deutschland im Durchschnitt rund 74.432 Euro brutto im Jahr.

Manager:in / Führungskraft

Manager:innen und Führungskräfte sind für die Planung, Steuerung und Kontrolle von Unternehmensbereichen verantwortlich. Sie setzen Unternehmensziele um und leiten Teams und Abteilungen.

Zugangsvoraussetzungen: Meist ein abgeschlossenes Studium im Bereich Betriebswirtschaft, Management oder einem ähnlichen Themengebiet, ergänzt durch praktische Erfahrungen und Weiterbildungen. Durchschnittliches Gehalt: Ca. 80.000 bis 150.000 Euro brutto jährlich, abhängig von der Unternehmensgröße und der Verantwortung.

Ingenieur:in (z. B. Maschinenbau, Elektrotechnik)

Ingenieur:innen entwickeln, optimieren und überwachen technische Systeme und Prozesse. Je nach Fachrichtung können sie in der Automobilindustrie, im Maschinenbau oder in der Elektrotechnik tätig sein.

Zugangsvoraussetzungen: Ein abgeschlossenes Ingenieurstudium in der jeweiligen Fachrichtung, oft ergänzt durch praktische Erfahrungen und Weiterbildungen. Durchschnittliches Gehalt: Ca. 60.000 bis 95.000 Euro brutto jährlich, je nach Branche und Berufserfahrung.

IT-Expert:in / Softwareentwickler:in

IT-Expert:innen und Softwareentwickler:innen sind für die Entwicklung, Implementierung und Wartung von Softwarelösungen verantwortlich. Sie arbeiten häufig in der Programmierung, Systemanalyse oder IT-Sicherheit. Auch SAP Jobs zählen dazu.

Zugangsvoraussetzungen: Ein abgeschlossenes Studium in Informatik, Wirtschaftsinformatik oder einem ähnlichen Bereich, oft ergänzt durch praktische Erfahrungen und spezifische Zertifizierungen. Durchschnittliches Gehalt: Ca. 55.000 bis 90.000 Euro brutto jährlich, abhängig von der Spezialisierung und Erfahrung.

Investmentbanker:in

Investmentbanker:innen sind im Bereich der Banken und Finanzdienstleistungen tätig. Sie beraten Unternehmen und Institutionen bei Investitionen, Fusionen und Übernahmen sowie bei der Kapitalbeschaffung.

Zugangsvoraussetzungen: Ein abgeschlossenes Studium in Betriebswirtschaft, Volkswirtschaft oder einem ähnlichen Bereich, oft ergänzt durch praktische Erfahrungen und Weiterbildungen. Durchschnittliches Gehalt: Ca. 70.000 bis 120.000 Euro brutto jährlich, abhängig von der Erfahrung und dem Arbeitgeber.

Pilot:in

Pilot:innen steuern Flugzeuge im Passagier- oder Frachtverkehr. Sie sind für die sichere Durchführung von Flügen verantwortlich und müssen umfangreiche Sicherheitschecks und Flugvorbereitungen durchführen.

Zugangsvoraussetzungen: Eine abgeschlossene Flugausbildung mit einer entsprechenden Lizenz (z. B. ATPL) und regelmäßig wiederkehrende Weiterbildung und Trainings. Durchschnittliches Gehalt: Ca. 60.000 bis 120.000 Euro brutto jährlich, abhängig von der Fluggesellschaft und der Berufserfahrung.

Apotheker:in

Apotheker:innen sind in Apotheken tätig und beraten Kunden bei der Auswahl und Anwendung von Medikamenten. Sie sind auch für die Herstellung und Prüfung von Arzneimitteln verantwortlich.

Zugangsvoraussetzungen: Ein Pharmaziestudium, das mit dem Staatsexamen abgeschlossen wird, und eine anschließende Approbation als Apotheker:in. Durchschnittliches Gehalt: Ca. 50.000 bis 80.000 Euro brutto jährlich, je nach Apotheke und Berufserfahrung.

Wirtschaftsprüfer:in / Steuerberater:in

Wirtschaftsprüfer:innen und Steuerberater:innen prüfen die Jahresabschlüsse von Unternehmen und beraten in steuerrechtlichen Angelegenheiten. Sie stellen sicher, dass gesetzliche Vorschriften eingehalten werden.

Zugangsvoraussetzungen: Ein abgeschlossenes Studium in Betriebswirtschaft oder einem ähnlichen Bereich, ergänzt durch eine entsprechende Berufsausbildung und praktische Erfahrungen. Durchschnittliches Gehalt: Ca. 60.000 bis 100.000 Euro brutto jährlich, abhängig von der Erfahrung und dem Arbeitgeber.

Viele dieser Berufe kann man auch selbstständig ausüben

Die oben genannten Gehälter beziehen sich jeweils auf Arbeitnehmer in einem Angestelltenverhältnis oder Beamtenverhältnis, sobald es beispielsweise um Richter geht. Doch viele der genannten Berufe wie Arzt, Rechtsanwalt oder Steuerberater kann man auch in einer eigenen Praxis oder Kanzlei ausüben.

Hier sind die Verdienstmöglichkeiten noch einmal deutlich höher. Dafür tragen Sie als Selbstständiger auch die Verantwortung und das Risiko, falls Ihr Unternehmen nicht den gewünschten Erfolg hat. Gerade in Kanzleien und Praxen mit nur einer Person (egal ob Arzt/Ärztin, Rechtsanwälte oder Steuerberater:in) besteht außerdem die Gefahr einer Erkrankung und eines damit verbundenen Einkommensausfalls.

Fazit

Deutschland bietet eine viele gut bezahlte Berufe, die unterschiedliche Qualifikationen und Zugangswege erfordern. Ob im medizinischen Bereich, in der Unternehmensberatung oder in technischen Berufen – es gibt zahlreiche Möglichkeiten, eine erfolgreiche und lukrative Karriere zu starten.

Wichtig ist es, die eigenen Interessen und Fähigkeiten zu erkennen und den entsprechenden Berufsweg mit Engagement zu verfolgen. Falls Sie weitere Informationen über die einzelnen Berufe, die Zugangsvoraussetzungen und offene Stellen deutschlandweit suchen, sind Sie auf den Seiten der Bundesagentur für Arbeit genau richtig.

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Urlaub einmal anders: Die schönsten Rundreisen für unvergessliche Abenteuer

Hajo Simons — Thu, 21 Nov 2024 07:18:45 +0000

Was bedeutet Urlaub für Sie? In vielen Fällen assoziiert man die vielleicht schönste Zeit des Jahres mit entspannten Stunden am Strand, viel Sonne und einem leckeren Buffet im All-Inclusive-Hotel.

Dabei können Sie unterwegs auch unvergessliche Abenteuer erleben. Von Island bis Thailand warten auf einer Rundreise zahlreiche Highlights, welche die Schönheit der Welt ins Rampenlicht stellen.

Tipps für die erste Rundreise

Bevor wir Ihnen die schönsten Rundreisen weltweit präsentieren, wollen wir noch ein wenig auf die wichtigsten Tipps für diese Urlaubsform eingehen. Wenn Sie zum ersten Mal eine Rundreise planen, braucht es nämlich eine gewisse Vorbereitung.

In vielen fernen Reiseländern braucht es beispielsweise bestimmte Impfungen. Diese müssen oft bereits Monate im Vorhinein geplant werden, sodass auch eine spontane Buchung gut überlegt sein sollte. Bei Unsicherheiten hilft hier aber der Reiseveranstalter oder ein Blick auf die Website des Auswärtigen Amts.

Zudem sollten Sie sich bei der ersten Rundreise nicht gleich übernehmen. Starten Sie mit kürzeren Abenteuern, um zu schauen, ob diese Urlaubsform überhaupt für Sie geeignet ist. Zwar bleibt meist ein wenig Zeit zur Erholung, in erster Linie geht es aber darum, etwas zu erleben.

Tansania in allen Facetten erleben

Tansania ist ein Vorzeigebeispiel, wenn es um die Vielfalt einer Rundreise geht. Von der Serengeti über den Kilimandscharo bis hin zum Victoriasee. Hier erleben Sie einige der beeindruckendsten Naturspektakel, die der afrikanische Kontinent zu bieten hat.

Neben Safaris und Dschungel-Abenteuer können Sie hier aber auch die Seele baumeln lassen. Viele Rundreisen sind nämlich mit einem Aufenthalt auf Sansibar verknüpft. Die Insel mit ihren traumhaft schönen Stränden und internationalen Hotelketten lädt dann am Ende der Rundreise noch einmal zum Entspannen ein.

Islands mächtige Highlights spüren

Wesentlich näher, aber nicht weniger spektakulär, ist Island. Das nordische Land lässt sich entweder auf einer geführten Rundreise oder einer individuellen Tour mit dem Mietwagen erkunden. Auf den Straßen ist hier nämlich nicht allzu viel los und viele Highlights sind relativ einfach zu erreichen.

Nehmen Sie ein Thermalbad in der weltweit bekannten Blauen Lagune, beobachten Sie abends die Polarlichter und spazieren Sie entlang beeindruckender Wasserfälle. Im kleinen Island jagt ein Naturwunder das nächste und selbst erfahrene Abenteuerreisende kommen hier voll und ganz auf ihre Kosten.

Die beste Reisezeit für Island sind übrigens die Sommermonate. Zwar können Sie eine Rundreise auch im Winter planen, dann sollten Sie im Idealfall aber nicht kälteempfindlich sein.

Citytrip und Natur pur – die Westküste der USA

Die Westküste der USA ist ein echtes Paradies für alle Rundreisende. Hier gibt es nämlich nicht nur atemberaubende Naturspektakel wie den Grand Canyon oder den Yellowstone National Park zu besichtigen.

Auch das pulsierende Stadtleben werden Sie in Los Angeles, Las Vegas und San Francisco wie nirgendwo sonst spüren. Auch die USA lassen sich ideal auf einer geführten Tour, aber auch individuell erkunden.

Da die Westküste der Vereinigten Staaten aber durchaus ein teures Pflaster sein kann, eignet sich eine solche Tour beispielsweise auch ideal als Hochzeitsreise. Statt jeden Tag denselben Strand auf den Malediven zu sehen, ist hier pure Abwechslung garantiert.

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Puzzle Alternativen

Hajo Simons — Mon, 13 Nov 2023 06:44:08 +0000

Die Faszination des Puzzelns teilen viele Menschen. Schon aus dem 18. Jahrhundert sind uns erste Puzzles bekannt. Heute ist die Auswahl an Motiven und Anbietern gleichermaßen riesig.

Von Skylines berühmter Metropolen über Fantasy-Motive bis hin zu Naturbildern – teilweise mit Farben, die im Dunklen leuchten, mit Puzzleteilen, die mit Stoff überzogen sind, oder mit sogenannten Wendepuzzles, bei denen jede Seite ein eigenes Motiv ergibt.

Der Fantasie scheinen in der Welt der Puzzles keine Grenzen mehr gesetzt zu sein. Dabei wird das Puzzeln heute nicht einmal mehr nur als Hobby betrachtet. Selbst eine eigene Sportart mit weltweiten Wettkämpfen gibt es. So fand beispielsweise im Jahr 2023 in Spanien die dritte Puzzle-Weltmeisterschaft statt.

Die Faszination als solche ist also ungebrochen. Dennoch gibt es inzwischen auch einige spannende Alternativen, die selbst von Liebhabern der kleinen Puzzleteile gern hin und wieder für ein wenig Abwechslung hinzugezogen werden.

Das klassische Puzzle – nach wie vor hoch im Kurs

Das klassische Puzzle funktioniert noch immer genauso wie seit mehr als 100 Jahren. In einem Karton finden Sie ein Bild, das in scheinbar endlos viele kleine Teile zerschnitten wurde. Diese passen perfekt ineinander – aber eben nur, wenn Sie die richtige Stelle für das jeweilige Teil gefunden haben.

Je nach Zeit, Lust und eigener Ambition gibt es Puzzles in ganz unterschiedlichen Größen. Unterschieden wird dabei zum Beispiel durch die Anzahl der Teile, die ein Puzzle hat. Gängige Größen sind etwa:

300 Teile (meist Kinderpuzzle)
500 Teile (Kinder oder Einsteigerpuzzle)
000 Teile
000 Teile
500 Teile
000 Teile
000 Teile

Ein Puzzle mit 10.000 Teilen erreicht dabei oft schon mal die Größe eines normalen Teppichläufers. Mit der Lösung eines solchen Puzzles kann man – je nach Größe und Schwierigkeitsgrad – mehrere Tage oder sogar Wochen verbringen.

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Nicht selten werden fertige Puzzles auch aufgehängt. Es gibt Spezialkleber, mit dem Sie die Front eines fertigen Puzzles bearbeiten können. Wenn der Kleber eingezogen ist, ist er komplett transparent und hält das Puzzle fest zusammen. Dann können Sie das fertige Motiv an eine Wand hängen oder einfach nur irgendwo lagern. Oder Sie nehmen das fertige Puzzle einfach wieder auseinander und puzzeln es in einigen Monaten erneut.

Das Puzzle – seit dem Jahr 2000 hat sich der Hype noch mal verstärkt

Wie bei vielen Brettspielen ist der Umsatz bei Puzzles in den Jahren 2020 und 2021 – bedingt durch verschiedene Lockdowns und die Einschränkungen im Rahmen der Corona Pandemie – deutlich gestiegen. Puzzles und Brettspiele galten dabei als ein sehr gutes Mittel gegen Langeweile in der Quarantäne. Auch wenn heute von Corona-Einschränkungen nichts mehr zu spüren ist, hat sich die Liebe zum Puzzeln als Mittel gegen Langeweile bei vielen Menschen gehalten.

Gerade in dieser Zeit haben aber auch einige Puzzle-Alternativen von der Notwendigkeit, die Zeit zu Hause zu verbringen und irgendwie sinnvoll zu füllen, profitiert. In der Folge zeigen wir Ihnen einige spannende Alternativen für alle, die eben nicht nur auf Outdoor-Spielzeuge zurückgreifen möchten.

Puzzle Alternativen

Alternativen zum Puzzeln gibt es einige. Die aus unserer Sicht interessantesten haben wir hier einmal zusammengetragen.

Das Holzpuzzle

Holzpuzzle gelten als ein Bestandteil oder als ein Hilfsmittel in der Montessori-Pädagogik – auch wenn sie mit Sicherheit nicht erst hier entwickelt wurden. Je nach Schwierigkeitsgrad sind hier Holzteile auf einem Holzbrett zusammenzulegen. In den Kinder-Varianten gibt es Ausstanzungen, in welche die Holzteile genau hineinpassen. Anspruchsvollere Varianten bieten nur noch ein flaches Brett, auf dem die einzelnen Holzpuzzleteile dann entsprechend zusammenzulegen sind, sodass sie am Ende ein fertiges Bild ergeben.

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Das Ganze ist dem klassischen Puzzeln zwar sehr ähnlich, beim Puzzeln mit Holz ist aber mehr Bewegung drin. Die Teile werden – gerade bei den Versionen für Fortgeschrittene – nicht fest eingehakt, sondern nur auf das Brett gelegt und können bei Bedarf noch leicht hin- und hergeschoben werden.

Diamond Painting

Voll im Trend ist inzwischen das bei vielen beliebte Diamond Painting. Längst gibt es Influencer auf YouTube und Instagram, die sich nur mit dem Thema Diamond Painting befassen. Denn anders als beim klassischen Puzzeln gibt es hier noch eine ganze Reihe verschiedener Werkzeuge und Zusätze, mit denen Sie arbeiten können.

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Dabei ist die Funktionsweise erst einmal ganz einfach. Mit dem Diamant-Stift wird erst etwas spezieller Wachs aufgenommen, der dafür da ist, die Steine (Diamonds) auf der Vorlage zu befestigen. Dann wird der Stein mit Hilfe des Stifts auf der Vorlage befestigt. Sind alle „Diamanten“ verarbeitet, entsteht ein fertiges Bild, das wunderbar glitzert und nicht selten auch im Dunkeln leuchtet – eine Puzzle Alternative mit viel Stil.

Kugelbahnen

Kugelbahnen sind heute viel mehr als reine Plastikröhren, die ineinandergeschoben werden, damit eine einfache Kugel sich von oben nach unten von rechts nach links hinunterklackern kann. Heute gibt es Kugelbahnen, die mit den verschiedensten Elementen daherkommen, die an den passenden Stellen für eine zusätzliche Beschleunigung der Kugeln sorgen. Nicht selten geht es dabei im Laufe einer Kugelbahn auch mal bergauf – manche Entwickler haben für ihr System sogar einen Aufzug erdacht, der in eine Kugelbahn integriert werden kann.

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Eine fertige Kugelbahn nimmt dabei oft eine Fläche von mehreren Quadratmetern ein und kann auch schon mal einen ganzen Raum oder zumindest einen großen Esstisch füllen. Spannend ist für den jeweiligen Erbauer seiner Kugelbahn immer die Frage, ob die Bahn so funktioniert, wie er es sich vorgestellt hat. Oder gibt es vielleicht an irgendeiner Stelle ein Hindernis, das die Kugeln nicht überwinden können. Viel Tüftelei und eine Menge Knobelspaß sind hier garantiert. Das macht die Kugelbahn zu einer perfekten Puzzle Alternative.

3D Puzzle

In der Welt der 3D Puzzle werden einzelne Schichten so übereinandergesetzt, dass am Ende ein ganzes Gebäude oder ein anderweitiges Motiv entsteht. Nachgebaut werden können hier Dinge wie die Tower Bridge oder der Eiffelturm.

Zauberwürfel

1974 wurde der Zauberwürfel erfunden und im Jahr 1980 als „bestes Solitärspiel“ des Jahres ausgezeichnet. Seitdem ist viel Zeit vergangen, und doch hat der Zauberwürfel nichts von seiner Faszination als Puzzle Alternative verloren. Man kann eine Menge Zeit verbringen beim Versuch, alle Felder auf einer Seite des Würfels in einer Farbe erstrahlen zu lassen. Alle Seiten gleichermaßen einfarbig hinzubekommen ist dann die ganz große Kunst – ein Kunststück, das nur den Wenigsten und oftmals erst nach sehr langer Übung gelingt.

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Fazit

Es gibt eine ganze Reihe spannender Puzzle Alternativen. Dennoch erfreut sich das klassische Puzzeln noch heute großer Beliebtheit und, das wird sich wohl so schnell auch nicht ändern. Aber für ein wenig Abwechslung sind auch hart gesottene Puzzlefreunde oft dankbar, von daher kann es nicht schaden, sich die eine oder andere Puzzle-Alternative mal in Ruhe anzusehen.

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5 Tipps für die Wahl der richtigen Büromöbel

Hajo Simons — Wed, 31 Aug 2022 12:35:13 +0000

Vielleicht konnten Sie sich mit Ihrem Arbeitgeber darüber verständigen, in Zukunft an vier Tagen in der Woche im Homeoffice zu arbeiten und nur einen Tag ins Büro zu kommen. Natürlich setzt das voraus, dass Sie Zuhause einen guten Arbeitsplatz einrichten.

Wir haben Ihnen 5 Tipps zusammengestellt, auf was Sie dabei achten sollten:

Tipp 1Sie benötigen einen wirklich separaten Raum

Nur wenn Sie in Ruhe arbeiten können, werden Sie effizient sein und Ihre Arbeit schaffen. Arbeiten Sie daher nicht am Küchentisch oder im Wohnzimmer, da sie hier einfach zu häufig abgelenkt werden können. Nur in einem separaten Raum können Sie sich konzentriert zurückziehen und wirklich produktiv sein.

Stellen Sie dabei Ihren Schreibtisch nicht direkt vor ein Fenster, da dies einerseits zu einem ungünstigen Lichteinfall führen kann und Sie andererseits zu leicht durch Dinge abgelenkt werden, die sich vor Ihrem Fenster abspielen.

Tipp 2Der richtige Schreibtisch

Wenn es um die Wahl der richtigen Büromöbel geht, sollten Sie beim Schreibtisch anfangen, da dieser gemeinsam mit dem Bürostuhl die Basis eines ergonomischen Arbeitsplatzes bildet. Ein guter Schreibtisch hat eine ausreichende Größe und ist insbesondere höhenverstellbar.

Vielleicht arbeiten Sie gelegentlich auch mal gerne im Stehen – auch hierfür gibt es die geeigneten Schreibtische, die man – teils sogar elektrisch – bis auf Stehpulthöhe verstellen kann.

Tipp 3Der richtige Bürostuhl

Ein auf den Schreibtisch abgestimmter Bürostuhl bildet den weitaus wichtigsten Teil Ihrer Büroeinrichtung. Die Welt der Bürostühle ist besonders vielfältig und macht eine Auswahl nicht gerade einfach. Schließlich möchte man nicht nur einen ergonomisch perfekten Bürostuhl haben, sondern auch einen, der zur Einrichtung passt, Ihren Geschmack trifft und der vielleicht sogar unter nachhaltigen Aspekten produziert wurde.

Schauen wir uns die wichtigsten ergonomischen Features an, auf die Sie achten sollten:

Die Rückenlehne sollte höhenverstellbar sein und eine Lordosenstütze für die Stützung der unteren Wirbelsäule aufweisen.
Der Sitz muss ebenfalls höhenverstellbar sein, und im besten Falle kann man auch die Sitztiefe einstellen. Kann sich der Sitz in allen Richtungen kippen lassen, unterstützt das die Muskulatur und Beweglichkeit.
Auch die Armlehne sollte man individuell anpassen können, sowohl in der Breite als auch in der Höhe.
Um die Halswirbelsäule zu entlasten, ist eine Kopfstütze sehr sinnvoll.
Um eine optimale Bewegungsfreiheit zu gewährleisten, sollten Sie für einen harten Boden weiche Rollen und umgekehrt vorsehen.
Ein nicht zu weicher, atmungsaktiver und strapazierfähiger Stoff rundet den perfekten Stuhl ab.

Am besten ist es, wenn Sie zum Beispiel in Düsseldorf ein Showroom besuchen und dort gleich mal Probe sitzen.

Tipp 4Abschließbare Schränke

Ganz sicher werden Sie Zuhause auch mit vertraulichen Firmenunterlagen oder persönlichen Daten von Kunden oder Lieferanten zu tun haben. Sorgen Sie dafür, dass diese sicher aufbewahrt werden und die Freunde Ihrer Kinder nicht mal bei einer Abenteuerjagd durch Ihren Büroraum darauf stoßen. Das Abschließen des Büros an sich sollten Sie zudem in Betracht ziehen.

Tipp 5Eine freundliche Atmosphäre

Sorgen Sie für eine freundliche und produktive Atmosphäre. Streichen Sie den Raum hell und lebhaft. Stellen Sie nicht alles mit Schränken, Regalen und Akten zu, das wird Sie negativ beeinflussen, da Sie ständig an die viele Arbeit drum herum denken. Ausreichend Licht ist selbstverständlich essenziell, damit Sie bestmöglich arbeiten können und den Vorgaben der Arbeitsstättenverordnung gerecht werden – denn diese gelten auch bei Ihnen Zuhause.

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Schwerhörigkeit im Alter – Gründe, Tipps & Hilfe

Hajo Simons — Wed, 24 Aug 2022 14:55:33 +0000

Mit 40 ist der Lack ab – so sagen viele 39-jährige oft mit banger Stimme, wenn es auf den 40. Geburtstag zugeht. Ist das nur Einbildung oder wirklich so?

Tatsächlich beginnt der Körper schon mit Mitte 20 langsam, aber sicher abzubauen – es kommt nur irgendwann der Tag, an dem wir diesen schleichenden Abbau auch zu spüren beginnen. Ein Bereich, in dem sich die meisten Menschen eben diesen Abbau nicht eingestehen möchten, ist das Gehör.

Ab 40 hören Menschen schlechter

Dabei ist es ein nachgewiesener Fakt, dass bei vielen Menschen ab 40 das Gehör langsam schlechter wird. Doch erst deutlich später im Leben werden die Auswirkungen auf unser Leben wirklich signifikant. So hat die AOK bereits im Jahr 2017 einen Artikel veröffentlicht, in dem erklärt wurde, dass 25 bis 40 Prozent aller Menschen im Alter von 65 Jahren und darüber schlecht hören. Wie schnell der Abbau der Hörfähigkeit dann vonstattengeht, zeigen weitere Zahlen.

Unter den Menschen mit 75 Jahren und darüber sind es bereits 50 Prozent. Bei den Menschen ab Vollendung des 80. Lebensjahres sind es sogar volle 80 Prozent. Mit dem Alter nimmt das Gehör also bei einem Großteil der Menschen ab – bei manchen früher, aber bei fast allen, irgendwann im Laufe des Lebens.

Doch woran liegt das, und kann man etwas Sinnvolles dagegen tun? Wir von blooom.de haben uns auf die Suche nach den Gründen gemacht und bei der Gelegenheit auch einige interessante Informationen, Tipps und Hilfen zu dem Thema zusammengetragen.

Warum nimmt die Hörleistung im Alter ab?

Der Verlust der Hörfähigkeit ist in den meisten Fällen nichts, was von heute auf morgen passiert. Viel mehr ist das ein schleichender Prozess, der über viele Jahre andauert. Manche Quellen sprechen von einem Beginn bereits mit 40 Jahren, andere legen das Alter, ab dem die Hörfähigkeit der meisten Menschen sinkt, auf 50 fest.

Klar ist aber, dass es nicht erst im hohen Alter beginnt, sondern noch zu Zeiten, in denen die meisten Menschen mitten im Berufsleben stehen und Enkelkinder oft entweder ein ferner Traum oder aber ein grade erst wahrgewordenes Wunder sind.

Doch warum nimmt die Hörleistung im Alter überhaupt ab? Hat es wirklich etwas damit zu tun, wie laut die Kopfhörer des Walk- oder Discmans – heute MP3-Player oder Smartphone – in der Kindheit und Jugend eingestellt waren? Oder macht man es sich mit dieser Erklärung dann doch zu leicht?

Fakt ist natürlich, dass andauernder Lärm das Gehör nachhaltig schädigen kann. Doch in den wenigsten Fällen reicht die Musik, die die meisten von uns in ihrer Kindheit und Jugend über den Kopfhörer gehört haben, dafür aus. Es ist viel mehr der Zahn der Zeit, der an jedem von uns nagt. Das Gehör scheint dabei eine ganz besonders empfindliche Stelle des Körpers zu sein.

Ursachen von Hörverlust im Alter

In den meisten Fällen steckt hinter dem Hörverlust mit zunehmendem Alter eine Schädigung des Innenohrs. Andere Gründe können Schäden am Hörnerv oder im Hörzentrum sein – beides kann durch „normale“ Alterungsprozesse hervorgerufen werden.

So wird bei gesunden Ohren der Schall in den Hörmuscheln eingefangen und dann an das Innenohr weitergeleitet. Dafür braucht der Körper die Haarzellen – kleine Sinneszellen, die in der Gehörschnecke zu finden sind.

Sie helfen dabei, die höheren Frequenzen zu hören und sind somit ein Garant für ein breites Spektrum an hörbaren Tönen. Das Problem dabei: Genau diese Haarzellen lassen in ihrer Funktion ab einem gewissen Zeitpunkt einfach nach. Manchmal sterben sie auch komplett ab. Dazu kommt die Lärmbelastung, der wir tagtäglich ausgesetzt sind. Denn neben unserer eingangs erwähnten Musik sind der Verkehrslärm und nicht zuletzt oft auch der Lärm auf der Arbeit etwas, worauf der Körper einfach nicht eingestellt ist.

Auch in jungen Jahren kann die Hörfähigkeit schon vermindert sein. Hier liegt es oft an Erkrankungen wie einer Mittelohrentzündung oder einer Hirnhautentzündung. Nicht selten führt auch ein durch (übermäßigen) Stress herbeigeführter Hörsturz zu einer dauerhaften Verschlechterung der Hörfähigkeit zumindest auf einem Ohr.

Symptome für den Hörverlust

Schwerhörigkeit kann sich auf verschiedene Arten manifestieren. Da ist die Oma, die sich bei Gesprächen am Tisch plötzlich ganz weit herüberbeugen muss, um überhaupt etwas zu verstehen. Oder der Opa, der das Klingeln des Telefons oder der Türklingel plötzlich kaum noch hört.

Auch der Vater, der im Restaurant bei lautem Stimmengewirr im Hintergrund seit einiger Zeit Schwierigkeiten hat, dem Gespräch der Gruppe zu folgen, ist kein Einzelfall. Ebenso wenig wie die Mutter, die den Fernseher oder die Musik seit einiger Zeit noch etwas lauter dreht als sonst immer.

Wenn Sie eine der folgenden Situationen erleben, sollten Sie auf jeden Fall zu einem HNO-Arzt gehen.

Sie hören die Klingel oder das Telefon regelmäßig nicht mehr, obwohl Klingel und Ton am Telefon eingeschaltet sind.
Sie müssen den Fernseher so laut stellen, dass andere im Raum sie verwundert ansehen und fragen, ob Sie den Ton nicht etwas leiser stellen könnten.
Wenn jemand Sie anspricht, ohne dass Sie damit rechnen, bekommen Sie es zumeist beim ersten Versuch gar nicht mit.
Es fällt Ihnen sehr schwer, ein Gespräch zu führen, wenn Hintergrundgeräusche in einem Raum sind. Selbst das bloße Rauschen des Verkehrs an einer gut befahrenen Straße kann Ihnen dabei schon Schwierigkeiten bereiten.

Haben eines oder mehrere dieser Symptome schon einmal bei sich festgestellt, sollten Sie auf jeden Fall einen Hörtest machen lassen.

Schon gewusst?

Es ist ein Trend der letzten Jahre – seine Umwelt und das eigene Leben achtsamer zu erleben und gezielter und bewusster wahrzunehmen. Wer achtsam durchs Leben geht, der wird das Zurückgehen seiner Hörfähigkeit deutlich früher bemerken als jemand, der das Leben eher an sich vorbeirauschen lässt. Auch wenn Sie aktuell keine Hörprobleme haben – Achtsamkeit im Alltag ist ein gutes Hilfsmittel, um vor allem stressbedingte Schwierigkeiten mit dem Gehör zu vermeiden und altersbedingte Schwerhörigkeit so früh wie möglich zu erkennen.

Hörgerät kaufen – Der Ablauf (mit Rezept)

Bevor es so weit ist, dass Sie sich ein Hörgerät kaufen, muss erst einmal abgeklärt werden, ob Sie ein solches überhaupt brauchen. Dazu suchen Sie Ihren Haus- oder HNO-Arzt auf und lassen einige Hörtests machen. Tatsächlich stellt es aus Sicht der Krankenkasse keinen Unterschied dar, ob Ihr Hausarzt oder ein Hals-Nasen-Ohren-Arzt die Notwendigkeit, ein Hörgerät zu kaufen, festgestellt hat.

Wenn beim Arzt festgestellt wurde, dass Sie eine Hörhilfe benötigen, geht es weiter zum Hörgeräteakustiker. Hier werden Ihnen diverse Hörgeräte vorgestellt. Dabei sollten Sie unbedingt darauf achten, dass es sowohl Kassenmodelle gibt – hier reicht die Zuzahlung der Krankenkasse in der Regel für den Kaufpreis aus – oder eben Modelle, zu denen Sie eine teilweise hohe Zuzahlung leisten müssen.

Wenn Sie sich für ein Modell entschieden haben, reichen Sie den Kostenvoranschlag zusammen mit der Verordnung Ihres Arztes bei Ihrer Krankenkasse ein. Von dort wird dann der als Mindestsatz festgelegte Übernamesatz finanziert – manche Versicherungen bieten sogar etwas mehr. Grundsätzlich sollten Sie vor der Bestellung eines Hörgeräts genau wissen, welche Kosten Ihre Versicherung für Sie tragen wird.

Altersschwerhörigkeit – Tipps für den Alltag

Schwerhörigkeit im Alter kann Ihnen das Leben wirklich schwer machen. Hier haben wir ein paar Tipps, wie Sie der Schwerhörigkeit ein echtes Schnippchen schlagen können.

Nutzen Sie die Innovationen rund um Ihr Hörgerät. Moderne digitale Geräte beispielsweise lassen sich via Bluetooth mit Ihrem Handy verbinden oder mit einem modernen Smart-TV. Dadurch kann der Ton vom Handy oder vom Fernseher direkt auf Ihr Hörgerät übertragen werden und gelangt so ohne Qualitäts- oder Lautstärkeverluste an Ihr Innenohr.
Reduzieren Sie Randgeräusche. Gerade Menschen mit Schwerhörigkeit im Alter haben oft Probleme, Gespräche zu führen, wenn Hintergrundgeräusche das Gespräch überlagern könnten. Sorgen Sie bei einem wichtigen Gespräch immer dafür, dass der Raum so ruhig wie möglich ist.
Lernen Sie aus der Mimik und der Gestik Ihres Gegenübers Dinge abzulesen, so können Sie auch mit schwindender Hörfähigkeit einem Gespräch besser folgen.
Gehen Sie offen mit Ihrem Problem um. Viele Menschen schämen sich ob ihrer Schwäche in diesem Punkt. Das kann zur Vereinsamung führen, weil die Menschen um Sie herum nicht verstehen, warum Sie sich an Gesprächen nicht mehr so beteiligen oder weil Sie teilweise auf Dinge nicht reagieren. Nur wenn Ihre Freunde und Familie wissen, wie es um sie steht, können diese Ihnen auch angemessen helfen.

Fazit

Schwerhörigkeit ist kein reines Problem des Alters – auch junge Menschen können betroffen sein. Doch Schwerhörigkeit im Alter ist keine Seltenheit, sondern – bei den aktuellen Zahlen – fast schon die Norm. Ein Hörgerät kann hier Abhilfe schaffen – und Offenheit Ihren Freunden und Ihrer Familie gegenüber.

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Aloe Vera Handcreme – die perfekte Unterstützung für strapazierte Hände

Hajo Simons — Sat, 18 Dec 2021 14:23:01 +0000

In der langen Geschichte der Körperpflege und des Strebens nach Schönheit spielt Aloe Vera schon lange eine außergewöhnliche Rolle. Hier einige Details zur Aloe Vera Handcreme.

Schon vor rund 6.000 Jahren galt Aloe Vera bei den Ägyptern als ein Mittel, das Schönheit, Gesundheit und Unvergänglichkeit garantieren sollte. In China galten die Stacheln der Aloe Vera Pflanze als „heilige Nägel der Götter“. In Afrika bezeichneten die Nomaden die Pflanze als die „Lilie der Wüste“. Auch heute machen wir uns die Möglichkeiten dieser Pflanze gern noch zu Eigen.

Das Wichtigste in Kürze

Das Aloe Vera Gel enthält eine große Menge verschiedener Nährstoffe und Vitamine.
Gerade aufgrund der heute notwendigen Hygienemaßnahmen ist die Haut unserer Hände oft ganz besonders strapaziert.
Eine Kombination aus hochwertigem Aloe Vera Gel und Bienenwachs bietet ein echtes Hochgefühl für die Haut Ihrer Hände.

Jahrtausende der Medizin- und Wellnessgeschichte sprechen eine deutliche Sprache. Dass Aloe Vera als die Königin der Heilpflanzen bezeichnet wird, wundert da kaum. Was die Wirkung von Aloe Vera in Nahrungsergänzungsmitteln angeht, gehen die Meinungen noch immer deutlich auseinander. Denn es gibt nur wenige wissenschaftliche Belege neben den zahlreichen Erfahrungsberichten. Ein Grund dafür ist das lange Zeit eher mangelhafte Interesse der Wissenschaft, die Wirkung des Aloe Vera Gels zu erforschen.

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Doch der Wert der Aloe Vera Pflanze gerade als Bestandteil von pflegenden Cremes wird bis heute nicht angezweifelt. Das wertvolle Aloe Vera Gel spendet einerseits eine Menge Feuchtigkeit, die schnell und rückstandslos in die Haut einzieht. Dazu kommen zahlreiche Nährstoffe, die in der Aloe Vera Pflanze enthalten sind. Deshalb ist Aloe Vera unter anderem Bestandteil von Nachtcremes.

Schon gewusst?

Die Haut ist nicht nur das größte Organ des menschlichen Körpers – sie ist außerdem deutlich empfindlicher, als viele Menschen annehmen. Unsere Haut kommt jeden Tag mit einer Vielzahl von Fremdstoffen und mit einer ganzen Reihe von Umweltgiften in der Luft in Berührung.

Sie ist so etwas wie unser Schutzschirm gegen die Umwelt und hat entsprechende Pflege verdient. Leider werden Hauterkrankungen viel zu oft nicht ernst genommen, sodass unsere Haut leidet und dadurch oftmals dann noch mehr in Mitleidenschaft gezogen wird.

Diese positiven Effekte werden der Aloe Pflanze nachgesagt

Als Bestandteil von Cremes werden der Aloe Pflanze zahlreiche positive Effekte nachgesagt. So gilt sie beispielsweise als hervorragendes Hilfsmittel, um Verbrennungen zu lindern und allergische Reaktionen abzuschwächen. Darüber hinaus hat Aloe Vera Handcreme eine beruhigende Wirkung auf die Haut Ihrer Hände.

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In Zeiten der Corona Pandemie ist es besonders wichtig, regelmäßig die Hände zu waschen und zu desinfizieren. Das setzt vor allem die Haut der Hände einem enormen Stress aus. Diese Belastung der Hautzellen kann zu Entzündungen, trockener und rissiger Haut bis hin zu Ausschlägen und Ekzemen führen. Deshalb ist gerade jetzt eine gute und effektive Handpflege so wichtig.

Die Hygieneregeln aufgrund der Pandemie werden uns noch lange. Deshalb gilt es jetzt, die Haut der Hände zu stärken und für einen langanhaltenden Schutz zu sorgen.

Tipp

Eine gesunde Ernährung ist für viele Menschen heute ein wichtiger Faktor geworden. Das hat eine Menge positiver Auswirkungen auf viele verschiedene Bereiche des menschlichen Körpers – von der Verdauung bis zu einem verbesserten Hautbild. Doch die Pflege der Haut kann nicht nur „von innen“ erfolgen – die Haut muss auch von außen mit Feuchtigkeit und Nährstoffen versorgt werden.

Was genau macht die Aloe Vera Pflanze eigentlich so besonders?

Die Antwort auf diese Frage ist ebenso einfach wie vielschichtig. Es sind ihre außergewöhnlichen Inhaltsstoffe. Denn kaum eine andere Pflanze kommt mit so vielen Nährstoffen und Vitaminen daher, wie die Aloe Vera Pflanze. Hier eine kleine Auswahl der in der Aloe Vera enthaltenen Vitamine:

Vitamin A
Vitamin B1
Vitamin B2
Vitamin B3
Vitamin B6
Folsäure
Vitamin C
Vitamin E
Beta Carotin

Gerade Vitamin C ist bekannt für seine Wirkung als Antioxidans. Als solches fängt Vitamin C freie Radikale im Körper ab und vermindern so den oxidativen Stress für die Zellen.

Neben diesen Vitaminen bringt Aloe Vera noch eine ganze Reihe wertvoller Mineralstoffe und Spurenelemente wie Magnesium, Mangan, Eisen, Zink und Selen mit. Ein breites Angebot an essentiellen Aminosäuren vervollständigt das Angebot dieser Pflanze.

Der wohl wichtigste Bestandteil der Pflanze ist allerdings der Wirkstoff Acemannan. Für die Haut ist er besonders aufgrund der ihm nachgesagten Unterstützungswirkung für die Wundheilung wichtig. In Kombination mit der enthaltenen Salicylsäure, die zum Beispiel entzündungshemmend wirken kann, bietet dieser Nährstoffcocktail alles, was gesunde Haut braucht.

Dazu kommt ein Faktor, der Aloe Vera so wertvoll als Bestandteil von Pflegeprodukten für die Haut macht. Denn das aus der Aloe Vera Pflanze gewonnene Gel besteht zu einem großen Anteil aus Feuchtigkeit. Diese zieht schnell und nicht fettend in die Haut ein und kann die Haut so wunderbar kräftigen und geschmeidig halten.

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Schon gewusst?

Aloe Vera werden außerdem antiseptische Wirkungen nachgesagt. Das bedeutet, dass Aloe Vera die Anzahl der Keime an der Stelle der Anwendung reduziert. Neben den zahlreichen positiven Auswirkungen auf die Haut unserer Hände kann eine gute Aloe Vera Handcreme also zusätzlich auch die Anzahl der Keime auf unseren Händen reduzieren und so zur Einhaltung der notwendigen Hygiene beitragen.

Warum schweigen offizielle Stellen zu den Qualitäten von Aloe Vera?

Offizielle Stellen in Deutschland und Europa schweigen zu den Qualitäten und Vorzügen der Aloe Vera Pflanze. Da wäre beispielsweise die Deutsche Gesellschaft für Ernährung E. V. (DGE). Hier gibt es keine weiterführenden Informationen zu Aloe Vera. Auf europäischer Ebene gibt es die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA).

Diese hat vor einigen Jahren einen verbindlichen Katalog an allgemeingültigen Gesundheitsaussagen veröffentlicht. Steht ein Nährstoff oder ein Produkt nicht in diesem Katalog, dürfen auch keine entsprechenden allgemeingültigen Gesundheitsaussagen aus Werbegründen vorgenommen werden. Aloe Vera taucht in diesem Katalog – der Anlage zur sogenannten Health Claims Verordnung – nicht auf. Das hat zwei Gründe.

Zum einen ist die konkrete Wirkung von Aloe Vera als Bestandteil in der Nahrung bis heute nicht wissenschaftlich nachgewiesen. Die Studienlage ist hier sehr dünn. Das liegt in der Hauptsache daran, dass Naturheilmittel lange Zeit eher stiefmütterlich vonseiten der Forschung behandelt wurden. Die Wirkungen wurden doch bereits seit Generationen übermittelt – eine weitere Forschung schien da unnötig zu sein.

Zum anderen ist die enthaltene Nährstoffmenge in Aloe Vera vergleichsweise gering. Während andere Pflanzen einen Nährstoff und davon eine ganze Menge enthalten, sind in Aloe Vera mehr als 200 teilweise essentielle Nährstoffe, Vitamine und Mineralien nachgewiesen worden. Jeder der enthaltenen Stoffe ist in vergleichsweise geringer Dosis vertreten – aber ausreichend um als Ganzes wahre Wunder in Sachen Hautgesundheit beispielsweise zu bewirken.

Handhygiene – das macht auch die Pflege unserer Hände besonders wichtig

Die Haut unserer Hände leidet unter ständigem Waschen und Desinfizieren. Aus diesem Grund ist es wichtig, kleineren Hautleiden oder gar echten Hauterkrankungen vorzubeugen. Das können Sie am besten mit einem hochwertigen Pflegeprodukt auf Aloe Vera Basis. Wer sich selbst und seinem Körper etwas Gutes tun möchte, der sollte gerade in Sachen Hand- und Hautpflege in nächster Zeit einfach mal etwas sensibler in den eigenen Körper hineinhören – Sie werden feststellen, dass eine gepflegte und gesunde Haut automatisch auch mehr Wohlbefinden mit sich bringt.

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Übrigens:

Manche moderne Handcreme wird mit einer Kombination aus Aloe Vera und Bienenwachs angeboten. Da Bienenwachs nicht wasserlöslich ist, legt er sich wie ein schützender Film über die Haut der Hände. Außerdem hat Bienenwachs eine antibakterielle Wirkung, was eine perfekte Ergänzung zur antiseptischen Wirkung des Aloe Vera‘ darstellt.

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Flugausfall – Steht mir eine Entschädigung zu?

Hajo Simons — Sun, 06 Jun 2021 13:58:44 +0000

Es ist der Albtraum vieler Reisender: Man hat sich lange auf den Urlaub mit der ganzen Familie gefreut, alle stehen erwartungsfroh am Flughafen und dann kommt die Information, dass der Flug ausgefallen ist.

Statt an den geplanten Urlaubsort geht es in irgendein Hotel, wo man auf den nächsten möglichen Flug warten muss – im schlimmsten Fall sitzt die ganze Familie am Flughafen fest und muss warten. Manchmal eine ganze Nacht.

Was für Familien im Urlaub ein Albtraum mit hohem psychologischem Stress ist, ist für Dienstreisende ein logistischer Albtraum. Auch wenn heute schon eine Menge Meetings über Zoom & Co funktionieren und beileibe nicht mehr für jede Kommunikation die körperliche Anwesenheit vonnöten ist – manche Aufträge lassen sich nun einmal nur vor Ort erledigen und klären. Dabei lassen sich Flugausfälle leider nicht vorhersagen. Die Gefahr eines Flugausfalls lässt sich noch nicht einmal an einer bestimmten Jahreszeit oder einem Monat festmachen.

Das zeigt das Beispiel des Monats Januar. Im Monat Januar 2019 gab es 3.670 Flugausfälle in Deutschland. Im Januar 2020 – noch bevor die Corona-Pandemie den Flugverkehr weltweit für eine Weile weitgehend lahmlegte – gab es gerade einmal 681 Flugausfälle an den Flughäfen der Bundesrepublik. Das waren immerhin 81 Prozent weniger als im Jahr zuvor.

Ursache für diesen extremen Unterschied war wohl der Umstand, dass es im Januar 2019 in Deutschland eine Menge Schneechaos gab. Im Januar 2020 blieben wir vor diesem Wetterphänomen weitgehend verschont, was sich deutlich in der Statistik niedergeschlagen hat.

Bleibt die Frage, was Sie am besten tun können, wenn es zu einem Flugausfall kommt. Welche Rechte haben Sie als Fluggast dem Reiseveranstalter oder der Airline gegenüber?

Fluggastrechte bei Flugausfall

Kommt es wirklich einmal zu einem Flugausfall, haben Fluggäste eine ganze Reihe von Rechten, die von der EU im Rahmen der EU-Verordnung 261/2004, der sogenannten Fluggastverordnung, festgelegt wurden.

Schon gewusst?

Bei gut organisierten seriösen Airlines gibt es bzgl. der Fluggastrechte bei einem Flugausfall nur sehr selten Probleme. Die meisten Airlines dieser Art versorgen ihre Passagiere mit Hilfe von zusätzlich eingesetztem Personal am Flughafen und helfen Ihnen bei allen wichtigen Fragen.

Doch gerade Billigairlines und viele Anbieter aus Nicht-EU-Ländern ignorieren die Rechte der Fluggäste gern erst einmal ein Stück weit oder bieten von sich aus weniger an, als Ihnen eigentlich zustehen würde.

Daher ist es wichtig, genau zu wissen, was Ihnen zusteht oder wie Sie am besten zu Ihrem Recht kommen. Versierte Dienstleister helfen Ihnen dabei, sich in dem Dschungel möglicher Ansprüche zurechtzufinden und Ihre Rechte notfalls auch durchzusetzen.

Wichtig ist natürlich auch zu wissen, wann genau die Fluggastverordnung Wirkung entfaltet und so Ansprüche auf die hier festgelegten Entschädigungen und Rechte wirklich begründet werden. Die EU-Fluggastverordnung gilt unter folgenden Voraussetzungen:

Der Flug startet in einem Mitgliedsland der EU
Der Flug startet außerhalb der EU hat aber ein Ziel innerhalb der EU und wurde von einer Fluggesellschaft mit Sitz innerhalb der EU ausgeführt

Welche Rechte habe ich bei einem Flugausfall

Sie planen eine Flugreise ins Ausland und möchten vielleicht eines der 5 schönsten Museen weltweit besuchen. Kommt es in einem solchen Fall wirklich zu einem Flugausfall, haben Sie als Fluggast verschiedene Ansprüche. Diese variieren je nach Situation des Flugausfalls. Unterschieden wird dabei zwischen Sachleistungen und finanziellen Entschädigungsleistungen. Wir möchten Ihnen hier einen ersten groben Überblick über die Rechte aus der Fluggastverordnung verschaffen.

Finanzielle Entschädigungen

Es gibt vier Situationen, in denen eine finanzielle Entschädigung für Sie infrage kommen kann. Diese sind:

Verspätung am Zielort um mehr als drei Stunden
Innerhalb von zwei Wochen vor Abflug wird Ihnen mitgeteilt, dass der Flug annulliert werden muss
Durch die Verspätung – egal wie lange diese in dem Fall ist – verpassen Sie Ihren Anschlussflug
Sie durften aus einem nicht von Ihnen zu vertretenden Grund nicht mitfliegen

Haben Sie festgestellt, dass Ihre Situation zu einer der oben genannten passt, variiert die Höhe der möglichen Entschädigung je nach geplanter Länge des Fluges. Dabei gelten die folgenden Grenzen:

Kurzstreckenflüge bis 1.500 km – 250 Euro Entschädigung pro Person
Mittelstrecke 1.500 – 3.500 km – 400 Euro Entschädigung pro Person
Langstrecke ab 3.500 km über die Grenzen der EU hinaus – 600 Euro Entschädigung pro Person

Achtung

Ein Anspruch auf eine finanzielle Entschädigung kann nur dann durchgesetzt werden, wenn die Airline auch für den Flugausfall oder die Verspätung verantwortlich ist. Im Fall von außergewöhnlichen Umständen wie Sturm, Schneechaos oder sehr dichtem Nebel gibt es keine Entschädigung. Gleiches gilt bei Streik oder terroristischen Anschlägen. Dennoch muss die Airline die kompletten Ticketkosten erstatten und darf Sie nicht auf einen Gutschein verweisen oder gar nur einen Teil des Preises auszahlen.

Rechte auf zusätzliche Leistungen

Auch wenn die Airline eine Verspätung nicht zu verantworten hat, haben Sie dennoch das Recht auf einige zusätzliche Leistungen, während Sie warten müssen. Da wäre beispielsweise kostenlose Verpflegung mit Erfrischungsgetränken und Mahlzeiten – natürlich immer im angemessenen Maß im Bezug zur tatsächlichen Wartezeit.

Bei einem möglichen Weiterflug erst am nächsten Tag muss die Airline auch für eine Übernachtungsmöglichkeit sorgen. Steht kein adäquater Ersatzflug zur Verfügung, haben Sie auch die Möglichkeit, von Ihrem Recht auf Ersatzbeförderung Gebrauch zu machen. Auf jeden Fall muss eine hinreichende Betreuung am Flughafen verfügbar sein.

Auch wenn das dank des Smartphones heute nicht mehr so wichtig zu sein scheint, muss die Airline es Ihnen zusätzlich ermöglichen, zwei Telefonate zu führen oder zwei E-Mails oder Faxe zu verschicken.

Wie kann ich bei einem Flugausfall eine Entschädigung erhalten?

Viele Airlines haben auf ihrer Internetseite einen Online-Antrag auf entsprechende Entschädigungen. Daneben gibt es die Möglichkeit, per Brief Ansprüche geltend zu machen. Hierzu nutzen Sie am besten die Musterbriefe der Stiftung Warentest und verschicken diese per Einschreiben, damit Sie den Zugang auch nachweisen können. Alternativ bietet auch die „Flugärger-App“ der Verbraucherzentrale NRW Unterstützung bei der Realisierung der eigenen Ansprüche. Wenn das alles nicht hilft, wenden Sie sich am besten an einen Experten wie Myflyright zur weiteren Verfolgung Ihrer Rechte.

Wie lange sind Entschädigungsansprüche gültig?

Eine Flugausfall Entschädigung muss innerhalb einer festgesetzten gesetzlichen Frist eingefordert werden. Allerdings ist hier nicht unbedingt Eile geboten. Ab dem Ende des Jahres, in dem der Flugausfall oder die Verspätung lag, haben Sie noch drei Jahre Zeit, Ihren Anspruch anzumelden. Eine Entschädigung für einen Flugausfall aus 2018 kann also bis spätestens 31.12.2021 bei der Airline geltend gemacht werden.

Fazit

Wenn Sie sich gegen einen Urlaub mit dem Auto in Bayern oder einem anderen deutschen Tourismusmagneten entscheiden haben und lieber mit dem Flugzeug vereisen möchten, besteht immer die Gefahr, dass es zu einem Flugausfall oder einer Verspätung kommen könnte. Auf der sicheren Seite sind Sie, wenn Sie sich für den Flug für eine seriöse europäische Airline entschieden haben. Hier können Sie auf gute Betreuung und vor allem auf eine gesetzesgetreue Abwicklung Ihrer möglichen Ansprüche verlassen. Sollte es doch einmal Schwierigkeiten bei der Durchsetzung Ihrer Rechte geben, gibt es von Musterbriefen über die Verbraucherzentralen bis hin zu Experten, die sich auf Fluggastrecht und die Durchsetzung Ihrer Rechte spezialisiert haben, eine Menge Unterstützung, die Sie nutzen können.

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Möglichkeiten der privaten Altersvorsorge – die besten Tipps

Hajo Simons — Wed, 19 May 2021 07:59:18 +0000

Die private Altersvorsorge ist heute eine der wichtigsten Absicherungen überhaupt. Denn die gesetzliche Rentenversicherung – so wichtig und sinnvoll diese Absicherung von staatlicher Seite auch ist – reicht schon lange nicht mehr aus, um Ihren persönlichen Lebensstandard im Alter dauerhaft aufrecht erhalten zu können. Experten gehen davon aus, dass Sie rund 80 Prozent Ihres letzten Bruttoeinkommens benötigen, um Ihren Lebensstandard erhalten zu können.

Tatsächlich liegt das Rentenniveau deutlich darunter. Viele Arbeitnehmer erreichen gerade einmal einen Betrag zwischen 50 – 60 Prozent des letzten Bruttoeinkommens mit ihren monatlichen Rentenbezügen. Was bleibt, ist eine deutliche Rentenlücke, die es irgendwie durch eine private Altersvorsorge zu schließen gilt.

Tipp

Sie möchten wissen, wie hoch Ihre persönliche Rentenlücke im Alter in etwa sein wird und wie hoch Ihre private Altersvorsorge sein sollte, damit Sie am Ende keine Probleme damit haben, Ihren Lebensabend nach Ihren Vorstellungen zu gestalten? Auf den Seiten des BVI finden Sie einen Rechner, mit dem Sie Ihre Rentenlücke in etwa berechnen können – eine gute Möglichkeit bei der Auswahl der passenden Altersvorsorge Möglichkeiten zu prüfen, was wirklich nötig ist.

Die eigene Immobilie als Altersvorsorge

Eine gern herangezogene Altersvorsorge Möglichkeit ist die eigene Immobilie. Immerhin bietet die eigene Immobilie verschiedene Möglichkeiten, für das Alter vorzusorgen. Das ist einer der Unterschiede zwischen Aktien und Immobilien – ein weiterer ist, dass die Immobilie in der aktuellen Marktsituation nicht viel mit Spekulationen zu tun hat.

Der Immobilienmarkt ist in einer steten Aufwärtsbewegung, was die Preise und den Wert von Immobilien im Durchschnitt angeht. Das liegt vor allem daran, dass die Preise in Großstädten für Immobilien in guter Lage in den letzten zehn Jahren regelrecht explodiert sind. In kleineren Großstädten mit einer Einwohnerzahl zwischen 250.000 und 600.000 steigen die Immobilienpreise hingegen vergleichsweise langsam und moderat. In eher ländlichen Regionen hingegen stagnieren die Immobilienpreise oftmals.

Die eigene Immobilie als Altersvorsorge kann auf drei verschiedene Arten genutzt werden.

Die selbst genutzte Immobilie

Eine hervorragende Möglichkeit der Altersvorsorge ist die selbst genutzte Immobilie. Das funktioniert allerdings nur, wenn Sie diese zum Renteneintritt bereits abbezahlt haben. In diesem Fall sparen Sie sich nämlich die monatliche Kaltmiete. Diese kann je nach Region mehr als 30 Prozent Ihres Bruttoeinkommens fressen. Wenn dieser Posten bereits eingespart ist und Sie nur noch die Kosten des laufenden Unterhalts und die laufenden Abgaben für Ihre Immobilie tragen müssen, kommen Sie in den meisten Fällen auch mit weniger als 80 Prozent Ihres letzten Bruttoeinkommens gut aus.

Die vermietete Immobilie

Wenn Sie eine Immobilie besitzen, die Sie vermieten, erzielen Sie eine Mietrendite und haben damit ein zusätzliches monatliches Einkommen aus Vermietung und Verpachtung. Auch hier gilt natürlich – das zusätzliche Einkommen steht Ihnen nur dann tatsächlich zur Verfügung, wenn die Immobilie bereits beim Renteneintritt abbezahlt ist. Generell müssen Sie als Vermieter allerdings auch mit einigen Risiken rechnen. Kommt es einmal zu Mietausfällen, weil ein Mieter die Miete nicht pünktlich zahlt oder sogar zahlungsunfähig wird, laufen Ihre Kosten weiter, auch wenn Sie dafür keinen Gegenwert erhalten. Gleiches gilt, wenn Ihre Immobilie einmal für mehrere Monate leer stehen sollte. Hier gilt allerdings: Je besser die Lage der Immobilie, desto geringer sind zumeist die Ausfallrisiken.

Die Immobilie als Spekulationsobjekt

Eine weitere Variante ist die, dass Sie in jungen Jahren eine Immobilie kaufen, die Ihren Bedürfnissen beispielsweise als Familie mit Kindern entspricht. Im Alter, wenn die Kinder das Haus verlassen haben, verkaufen Sie diese Immobilie wieder und können sich eine günstigere und vor allem kleinere barrierefreie Wohnung leisten. Außerdem verbleibt zumeist – je nach Wert Ihrer ursprünglichen Immobilie – ein Rest, den Sie für Ihre Altersvorsorge nutzen können

Tipp

Die eigene Immobilie ist immer auch eine Möglichkeit, Steuern einzusparen. Bei einer selbst bewohnten Immobilie können Sie haushaltsnahe Dienstleistungen und Handwerkerdienstleistungen steuerlich geltend machen. Als Vermieter können Sie sämtliche Kosten für die Instandhaltung Ihrer Immobilie steuerlich geltend machen. Gerade als Vermieter können die anfallenden Kosten in Jahren, in denen besonders große Reparaturen fällig werden, zu erheblichen Steuerersparnissen führen. Außerdem haben Sie die Möglichkeit, aus Ihren Mieteinnahmen heraus Rücklagen für geplante Modernisierungen beispielsweise zu bilden.

Betriebliche Altersvorsorge

Im Bereich der betrieblichen Altersvorsorge gibt es eine Vielzahl von Varianten und Möglichkeiten. Allerdings sind Sie bei den meisten abhängig davon, dass ihr Arbeitgeber eine entsprechende betriebliche Altersvorsorge anbietet. Anders sieht das bei der einfachen Entgeltumwandlung aus. Denn jeder Arbeitnehmer hat das Recht, einen solchen Vertrag abzuschließen. Den Anbieter und den konkreten Vertrag dazu, bestimmt allerdings der Arbeitgeber.

Wenn Sie eine Entgeltumwandlung vornehmen, wird ein Teil Ihres Bruttogehalts gar nicht an Sie ausgezahlt, sondern direkt in Ihre Altersvorsorge gesteckt. Dabei entstehen zwei große Vorteile für Sie:

Ihr Bruttoeinkommen reduziert sich, wodurch Sie weniger Steuern und Sozialabgaben zahlen. So beteiligt sich der Staat durch die eingesparten Abzüge quasi an Ihrer betrieblichen Altersvorsorge
Seit 2019 muss der Arbeitgeber den Betrag, den Sie im Rahmen einer Entgeltumwandlung in Ihrer Altersvorsorge investieren, um 15 Prozent erhöhen. Dabei handelt es sich nämlich um die Summe, die Ihr Arbeitgeber ebenfalls an Sozialabgaben durch das verringerte Bruttoeinkommen spart

Sollte Ihr Arbeitgeber also keine arbeitgeberseitig finanzierte betriebliche Altersvorsorge anbieten, lohnt sich doch der Gang zum Chef und die Klärung einer Entgeltumwandlung. Immerhin tragen so Vater Staat und Ihre Arbeitgeber jeweils zumindest einen Teil Ihrer Altersvorsorge mit.

Tipp

Wenn Sie regelmäßig den Arbeitgeber wechseln, sollten Sie sich die Bindung an eine betriebliche Altersvorsorge gut überlegen. Denn nicht immer lassen sich Verträge von einem Anbieter zu einem anderen übertragen. Wenn Sie im Laufe der Zeit mehrere kleine Verträge angehäuft haben, in die jeweils nur für einen vergleichsweise kurzen Zeitraum eingezahlt wurde, ist der Ertrag hieraus minimal. Im schlimmsten Fall wird gar kein Rentenanspruch kreiert.

Übrigens: Eine Rente aus der betrieblichen Altersvorsorge muss versteuert werden, soweit sie über einem Freibetrag von 160 Euro monatlich liegt.

Riester-Rente

Die Riester-Rente ist eine weitere vom Staat geförderte Möglichkeit der Altersvorsorge. Hier zahlen Sie einen monatlichen Betrag in einen Riester geförderten Sparvertrag ein. Zur Auswahl stehen dabei verschiedene Riester Modelle. Die wichtigsten sind:

Riester-Renten-Verträge
Wohn-Riester Verträge (Bausparverträge mit Riester-Förderung)
Riester-Fondssparpläne

Die Riester-Rente wird auf zwei Arten vom Staat gefördert. Zum einen erhalten Sie für sich und Ihre Riester fähigen Kinder – also Kinder, für die Sie noch Kindergeld erhalten – eine Förderung. Diese beträgt:

175 Euro im Jahr für den Sparer selbst
Bis zu 300 Euro für jedes zulagenberechtigte Kind

Darüber hinaus sind die Zahlungen, die Sie in Ihren Riester-Vertrag abführen, ebenso wie die Zulagen, die Sie erhalten besondere Aufwendungen, die im Rahmen der Steuererklärung in einer gesonderten Anlage zur Steuererklärung geltend gemacht werden können und so Ihre Steuerlast erheblich mindern.

Tipp

Auch bei der Riester-Rente gilt: Versteuert wird der Betrag später bei der Auszahlung. Bei Wohn-Riester-Verträgen ist die Berechnung der späteren Steuer vergleichsweise kompliziert, da hier ja keine monatliche Auszahlung der Riester-Rente erfolgt. Wenn Sie mehrere Kinder haben, kann ein Wohn-Riester-Vertrag allerdings eine hervorragende Möglichkeit zur Finanzierung der eigenen vier Wände sein.

Mittlerweile (Stand: Frühjahr 2026) hat die Riester-Rente ausgedient. Denn die Bundesregierung hat mit dem sogenannten Altersvorsorgedepot eine neue Form der geförderten privaten Altersvorsorge geschaffen. Sie ist Aktien-orientiert und soll am 1. Januar 2027 starten.

Aktien

Aktien sind eine weitere von vielen Altersvorsorge Möglichkeiten. Auch wenn sich Aktien nach wie vor bei manchen Verbrauchern keiner besonderen Beliebtheit erfreuen, kann ein sinnvoll gewähltes Portfolio doch eine Rendite von bis zu 8 Prozent oder mehr auf einen längeren Zeitraum generieren. Allerdings besteht bei einem Aktienpaket immer auch die Gefahr, Verluste einzufahren.

Wenn Sie sich wirklich entscheiden, mit Aktien zu handeln und so etwa für Ihre Altersvorsorge zu tun, sollten Sie dabei als Erstes etwas Wissen über die Materie an sich sammeln. Welche Variante möchten Sie wählen? Wollen Sie in klassische Aktienfonds oder noch etwas sicherer in sogenannte ETF (Indexfonds) investieren. Diese ziehen ihren Wert aus der Werthaltigkeit eines kompletten Marktindexes.

Wenn Sie für den Start etwas Wissen gesammelt haben und sich für einen Weg entschieden haben, ist alles weitere relativ einfach. Der Einstieg in den Aktienhandel funktioniert auch bei geringem Kapital. Mit einem ETF-Sparplan beispielsweise können Sie monatlich einen gewissen Betrag anlegen und so Ihre Altersvorsorge nach und nach aufbauen.

Tipp

Wenn Sie größere Summen in Aktien investieren möchten, gilt immer der Grundsatz, dass Sie dafür nur Geld heranziehen sollten, dass im Fall eines echten Verlustes keine Löcher in Ihren Kassen reist. Übrigens: Einen Aktiensparplan können Sie auch aus vermögenswirksamen Leistungen Ihres Arbeitgebers heraus finanzieren.

Private Rentenversicherung

Die letzte Variante, die wir heute kurz vorstellen möchten, ist die private Rentenversicherung. In dieser klassischen Variante zahlen Sie monatlich einen festen Betrag ein und erhalten ab einem bestimmten Zeitpunkt oftmals wahlweise eine Einmalzahlung oder eine monatliche Rente. Die private Rentenversicherung wird auch als kapitalbildende Versicherung bezeichnet, weil Sie auf diesem Weg über Jahrzehnte hinweg Kapital sammeln, dass Ihnen im Alter dann als Altersvorsorge zur Verfügung steht.

Ein Vorteil der privaten Rentenversicherung ist sicherlich die Verlässlichkeit. Der Zinssatz, mit dem Ihre Einzahlungen mindestens verzinst werden, steht bereits zu Beginn des Vertragsverhältnisses fest. Darüber hinaus kann die Summe durch zusätzliche Leistungen des Versicherers steigen. Außerdem gilt bei einer privaten Rentenversicherung immer die Sicherheit, dass Sie die eingezahlten Beträge zum Ende der Vertragslaufzeit auf jeden Fall ausgezahlt bekommen – abzüglich der Versicherungssteuer natürlich.

Über diese beiden Punkte hinaus kommt die private Rentenversicherung aktuell nur mit vergleichsweise wenigen guten Argumenten daher. Die Zinssätze sind niedrig und die Renditen aus einer privaten Rentenversicherung daher zum aktuellen Zeitpunkt sehr gering. Wer auf absolute Sicherheit setzt und dafür bereit ist, eine eher geringe Rendite aus der Vorsorgeanlage in Kauf zu nehmen, ist mit einer privaten Rentenversicherung gut versorgt.

Fazit

Es gibt eine ganze Reihe spannender Altersvorsorge Möglichkeiten. Viele Experten empfehlen dabei für eine gute Altersvorsorge im besten Fall verschiedene Varianten zu kombinieren. So schützen Sie sich vor einem sogenannten Klumpenrisiko – also der Gefahr, dass sämtliches Kapital in einer Anlage steckt, die dann womöglich keine oder nur eine sehr geringe Rendite abwirft. Welche Möglichkeit der Altersvorsorge letztlich die beste für Sie ist, hängt von Ihrem Kapital, Ihrem laufenden Einkommen und natürlich auch von Ihrem Alter und der verbleibenden Zeit bis zum geplanten Renteneintritt ab.

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Der Trainingseffekt von Rudergeräten

Hajo Simons — Mon, 17 May 2021 16:22:25 +0000

Das Jahr 2020 war ebenso wie das erste Halbjahr 2021 gekennzeichnet von Einschränkungen aufgrund der Corona-Pandemie. Einer der Punkte, auf die man in dieser Zeit sehr lange verzichten musste, war das Training im Fitnessstudio.

Denn Fitnessstudios waren über viele Monate hinweg zwangsläufig geschlossen und durften auch in Zeiten, in denen sie geöffnet waren, nur stark begrenzt genutzt werden. In dieser Zeit haben sich viele Trainingswillige gefragt, welche Alternativen sich ihnen bieten, um körperlich fit zu bleiben.

Doch nicht nur die Corona Pandemie hat dafür gesorgt, dass immer mehr Menschen gern Sport in den eigenen vier Wänden treiben. Wer nach einem langen Arbeitstag und Zeit mit der Familie letztlich keine Zeit findet – oder einfach keine Lust hat – noch ins Studio zu fahren, sich umzuziehen und dort seine Trainingseinheit zu absolvieren, der hat im Training zu Hause oftmals eine spannende und gute Alternative gefunden. Abends vor dem Fernseher ist das Training auf einem der zahlreichen Fitnessgeräte, die sich für Heim-Fitness-Studio anbieten, eine tolle Möglichkeit, vom Sofa zu kommen.

Ein Fitnessgerät, das dabei aufgrund seiner Vielseitigkeit immer beliebter wird, ist das Rudergerät. Wir haben in der Folge einmal einige spannende Aspekte zum Rudergerät und seinen Trainingseffekten für Sie zusammengetragen.

Welche Trainingseffekte gibt es bei Rudergeräten?

Ein Rudergerät können Sie mit verschiedenen Trainingszielen einsetzen. Die Ziele, die am häufigsten genannt werden, sind dabei sicherlich:

Muskelaufbau
bessere Ausdauer
Gewichtsverlust

Die spezifischen Besonderheiten eines Rudergerätes bringen allerdings noch ein paar weitere positive Trainingseffekte mit sich. Da wäre beispielsweise:

Linderung von Rückenschmerzen
Stressabbau

Wir haben zu jedem einzelnen dieser genannten Trainingseffekte einmal die wichtigsten Hintergründe für Sie zusammengetragen.

Tipp – wählen Sie platzsparende Rudergeräte

Wenn Sie ein Rudergerät für das Training zu Hause kaufen, sollten Sie vor der Anschaffung ausmessen, ob Sie das Gerät in Ihre Räumlichkeiten stellen können. Wichtig ist dabei allerdings nicht nur die Frage nach ausreichend Platz beim Training selbst. Auch für die Lagerung, wenn Sie einmal nicht trainieren, muss ausreichend Platz vorhanden sein. Damit das Rudergerät dann nicht stört, sollten Sie sich nach platzsparenden Rudergeräten umsehen. Weitere Informationen dazu finden Sie beispielsweise hier.

Muskelaufbau mit dem Rudergerät

Das Rudergerät eignet sich wunderbar für ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining. Muskelaufbau funktioniert dabei grundsätzlich bei jedem Training gleich. Damit Sie Muskulatur aufbauen können, müssen Sie Ihre Muskeln bis zur Ermüdung belasten. Dadurch werden Reize gesetzt, die zu einem Muskelwachstum führen. Wenn Sie nun dafür sorgen, dass die Muskulatur mit ausreichend wichtigen Nährstoffen versorgt sind, kann das Muskelwachstum einsetzen.

Das Rudergerät eignet sich hervorragend für ein Training zum Muskelwachstum, weil hier ein breites Spektrum unterschiedlicher Muskelgruppen trainiert wird. Tatsächlich werden beim Training mit dem Rudergerät rund 85 % aller Muskelgruppen im Körper angesprochen. Kein anderes Trainingsgerät erreicht eine solche Vielzahl von Muskeln. Konkret trainiert werden dabei die folgenden Muskeln:

Rückenstrecker
Großer Rückenmuskel
Hintere Schulter
Trapezmuskel/Nacken
Bizeps
Unterarmmuskulatur
Beugemuskulatur der Finger
Bauchmuskulatur
Gesäßmuskel
Hintere Oberschenkel
Vordere Oberschenkel
Waden

Ausdauertraining am Rudergerät

Anders als die meisten Geräte für den reinen Muskelaufbau ist das Rudergerät auch ein Trainingsgerät, das sich hervorragend für Cardiotraining eignet. Das liegt daran, dass Sie beim Rudern selbst steuern können, ob Sie Ihre Muskulatur bis zum Anschlag belasten möchten oder ob Sie eher eine moderate Belastung wählen und damit über einen längeren Zeitraum trainieren können.

Das Ausdauertraining am Rudergerät bringt dabei eine ganze Reihe positiver Effekte mit sich. Diese wären beispielsweise:

Bessere Durchblutung in der gesamten Muskulatur
Ein gestärktes Herz-Kreislauf-System
Effektive Vorbeugung vor Herzinfarkten und Schlaganfällen
Eine Optimierung der Atmung
Verringerung von Blutdruck und Ruhepuls
Verbesserte Stoffwechsel im Gehirn, was zu höherer Leistungsfähigkeit führt
Stärkung des Immunsystems

Abnehmen durch das Training am Rudergerät

Gewichtsreduktion funktioniert grundsätzlich nach einer einfachen Formel. Wenn der Kalorienverbrauch höher ist als die Kalorienaufnahme, dann nehmen Sie ab. Auch wenn es inzwischen eine Menge Fachwissen über verschiedene Kalorien aus unterschiedlichen Makronährstoffen gibt, ist diese einfache Weisheit noch immer gleichgeblieben.

Tatsächlich besteht Ihr Kalorienverbrauch am Tag aus zwei verschiedenen Teilen. Das eine ist der Grundumsatz, den Sie jeden Tag im Ruhezustand verbrauchen. Der Rest ist der Teil der Kalorien, die Sie durch Ihre Bewegung verbrennen. Wie hoch Ihr Grundumsatz ist, hängt vor allem von der Muskelmasse in Ihrem Körper ab. Denn jede Muskelzelle verbrennt auch im Ruhezustand Kalorien. Durch das Training mit dem Rudergerät erhöht sich Ihr Grundumsatz erheblich. So fällt es, gepaart mit einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung, deutlich leichter, Gewicht effektiv zu verlieren.

Dass Sie beim Training mit dem Rudergerät zusätzlich auch noch eine Menge Kalorien verbrennen, macht das Abnehmen zusätzlich leichter.

Linderung von Rückenschmerzen und Verbesserung der Körperhaltung

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden in Deutschland. Bedingt durch lange sitzende Tätigkeiten und eine oftmals falsche Körperhaltung nehmen Rückenbeschwerden in den letzten Jahren immer mehr zu. Das Training auf der Rudermaschine ist eine hervorragende Möglichkeit, Rückenbeschwerden zu lindern.

Da Sie beim Training mit der Rudermaschine vor allem die Rückenstrecker massiv trainieren und dabei Ihre Bauchmuskulatur stärken, verstärken Sie das Muskelkorsett, dass Ihre Wirbelsäule hält. Dadurch verbessert sich Ihre Körperhaltung erheblich, sodass hier schon einmal eine Entlastung des Rückens eintritt. Dazu kommt, dass durch die Verstärkung der Muskulatur der Körper auch hohe Belastungen für den Rücken, wie sie beispielsweise durch stundenlanges Sitzen auf einem Bürostuhl entstehen, besser verkraften kann.

Tipp

Die bessere Körperhaltung wird außerdem durch das Training der Trapezmuskulatur und der hinteren Schulter verursacht. Sie hat drei Folgen. Zum einen bildet sich bei vielen Menschen ab 35 nach und nach ein leichter Rundrücken. Diesen können Sie mit dem Training nicht nur verhindern, sondern ihn auch noch nach der anfänglichen Entstehung beseitigen.

Durch eine gesunde Haltung fallen kleine Problemzonen deutlich weniger auf. Zu guter Letzt gibt es noch einen psychologischen Aspekt. Denn eine gesunde Körperhaltung bringt auch eine selbstbewusste Körpersprache mit – die schließlich nachweislich auch zu einem besseren Selbstwertgefühl und mehr Selbstvertrauen führt.

Stressabbau

Durch das Training an der Rudermaschine werden Ihr Stresspegel regelmäßig abgebaut und Ihre Stressresistenz im Alltag deutlich verbessert. Das liegt an den hormonellen Entwicklungen, die Ihr Körper während des Trainings erlebt. So führt eine tägliche 30 – 60-minütige Belastung an der Rudermaschine zu einer Ausschüttung von Serotonin und Endorphinen. Das wird stimmungsaufhellend und macht Sie nachweislich glücklicher.

Dazu kommt, dass das regelmäßige Training dabei hilft, die Ausschüttung von Stresshormonen im Körper zu regulieren. Sie nehmen anstrengende und aufreibende Situationen im Alltag nicht mehr als so stressig wahr wie ohne ein entsprechendes Training. So schaffen Sie es, ruhig zu bleiben und Aufgaben zielorientiert und bewusst anzugehen. Dadurch wiederum entsteht gar nicht erst so viel Stress und Ihr Alltag wird deutlich entspannter.

Fazit

Das Rudergerät hat mehr Trainingseffekte als jedes andere Fitnessgerät für den heimischen Haushalt. Neben einem gesünderen Leben spielen hier auch Dinge wie die Reduzierung von Rückenleiden, eine bessere Ausdauer, größere Stressresistenz und mehr Zufriedenheit im Alltag eine wichtige Rolle. Alles in allem kann man sagen, dass 30 – 60 Minuten täglich auf der Rudermaschine hervorragend investierte Zeit ist.

Tipp

Wenn Sie sich eine Rudermaschine kaufen möchten, sollten Sie sorgfältig die Preise vergleichen und im besten Fall in den Sommermonaten zuschlagen. Im Jahr 2020 beispielsweise hat das Statistische Bundesamt festgestellt, dass die Preise für Fitnessgeräte für den heimischen Haushalt in den Sommermonaten deutlich unter den durchschnittlichen Preisen für die gleichen Geräte im Herbst und Winter lagen.

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Langeweile in der Quarantäne – 10 Tipps für Singles & Familien

Hajo Simons — Tue, 11 May 2021 17:38:05 +0000

Nach mehr als einem Jahr mit dem Corona-Virus sollte man meinen, dass wir eine gewisse Routine entwickelt hätten in Sachen Lockdown und Quarantäne. Tatsächlich kann es nach wie vor jeden treffen. Solange kein ausreichender Impfschutz gegeben ist, kann die einfache Identifizierung als Kontaktperson ersten Grades bereits ausreichen, um vom zuständigen Gesundheitsamt in Quarantäne geschickt zu werden.

Familien mit Kindern haben dabei, bedingt durch das schulische Zusammenkommen mit anderen Kindern, noch mehr Risikofaktoren für eine plötzliche Quarantäne. Bleibt die Frage, was Sie tun können, damit Ihnen in den 10 Tagen bis zwei Wochen nicht die Decke auf den Kopf fällt. Wir haben hier einmal 10 Tipps zusammengetragen, die eine solche erzwungene Ruhephase deutlich angenehmer werden lassen können und die Ihnen dabei helfen, dass Ihnen in der Quarantäne nicht langweilig wird.

1) Nimm dir Zeit für dich

Vor allem Eltern haben in diesen Zeiten sehr selten die Möglichkeit, einmal komplett abzuschalten und etwas Zeit nur für sich zu reservieren. Doch auch Singles tut so ein echter Verwöhn-Abend natürlich immer mal wieder richtig gut. Sorgen Sie für ruhige musikalische Untermalung. Nehmen Sie zur Entspannung ein Bad – am besten bestellen Sie sich vorher ein exotisches Wellnessbad, um das Wohlfühlerlebnis so richtig außergewöhnlich zu gestalten. Stellen Sie rund um die Badewanne einige Kerzen auf – gern auch Duftkerzen, wenn Sie eine Vorliebe für einen gewissen Duft haben.

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Wenn Sie dann aus der Badewanne gekommen sind und trocken und in einen flauschigen Bademantel eingewickelt auf dem Sofa oder in Ihrem Lieblingssessel Platz genommen haben, wird es Zeit für ein Gläschen Wein. Am besten garniert mit einem guten Buch. So kann ein Abend in der Quarantäne zumindest ein kleines Stückchen Wellnessfeeling bringen und einen traumhaften Vorgeschmack auf die Möglichkeiten bieten, die sich Ihnen bieten werden, wenn die Wellnesshotels in der Republik wieder Gäste empfangen können.

2) Misten Sie Ihren Kleiderschrank aus

Bei den meisten Menschen sammeln sich im Laufe der Jahre immer mehr Kleidungsstücke an, die sie eigentlich gar nicht mehr benötigen. Sei es, weil die Kleidungsstücke einfach nicht mehr passen oder weil sich Ihr Geschmack und die Mode in den letzten Jahren verändert haben. Nehmen Sie sich die Zeit, sich von diesen alten Dingen zu befreien.

Übrigens:

Eine schöne Möglichkeit, sich von solchen alten Dingen zu trennen, ohne dabei ein schlechtes Gefühl zu haben, ist der Versuch, die Dinge auf einer der einschlägigen Plattformen für gebrauchte Gegenstände an den Mann zu bringen. Dabei muss es gar nicht immer ein Verkauf sein – auch die kostenlose Weitergabe ist eine bessere Lösung als das Wegwerfen.

3) Spieleabend

Im normalen Alltag findet man viel zu selten die Zeit zu einem gemütlichen Spieleabend. Als Familie macht ein solcher Spieleabend mit den Kindern allen Altersklassen Spaß – aber nur, wenn Sie sich vorher Gedanken darüber machen, welche Spiele wirklich allen gefallen. Doch ein Spieleabend kann auch für Singles eine gute Idee sein. Wie das in der Quarantäne gehen soll? Zum Beispiel über eine Videokonferenz mit Freunden. Es muss dennoch nicht immer das IPhone oder Samsung Galaxy sein.

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4) Filmeabend

Sie haben schon lange nicht mehr das Gefühl eines echten Filmmarathons genossen? Es gibt eine Vielzahl spannender Filmreihen, die sich da anbieten. Von den Episoden der Star Wars Saga über Fantasy Epen wie die „Herr der Ringe“, „Der kleine Hobbit“ oder „Die Tribute von Panem“ Reihen bis hin zu Agententhrillern wie der Born-Reihe, gibt es hier endlose Möglichkeiten. Doch auch für Familien mit jüngeren Kindern kann ein Filmabend eine schöne Abwechslung sein.

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Wer eine Amazon Prime Mitgliedschaft hat, hat hier wunderbare Möglichkeiten, Filme direkt über die Internetverbindung auf dem Smart-TV zu sehen. Das Gleiche gilt übrigens für Serien.

5) Ein Buch lesen

Wer sich gern die Zeit nimmt, mit einem Buch die eine oder andere gemütliche Stunde auf dem Sofa zu verbringen, hat jetzt ebenfalls gute Karten, mal wieder ausreichend Muße dafür zu finden. Wer seine Bücher gern auf einem E-Book-Reader liest, muss dabei noch nicht einmal den Postweg abwarten, sondern kann sich auch neue Bücher innerhalb von wenigen Minuten auf sein Gerät laden.

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6) Online Fitness Training

Fitnessstudios sind nach wie vor geschlossen und gerade im Fall einer echten Quarantäne haben Sie noch nicht einmal die Möglichkeit, aufs Fahrrad zu steigen oder eine Runde joggen zu gehen. Schöne Alternativen können dabei Online Fitness Einheiten sein. Dafür ist noch nicht einmal ein Abo oder der Kauf eines Videos erforderlich. Auf Youtube beispielsweise finden Sie eine Vielzahl unterschiedlicher Fitness-Videos die Sie kostenlos nutzen und immer wieder abspielen können.

7) Nehmen Sie sich mal wieder Zeit für soziale Kontakte

Wann war das letzte Telefonat mit Ihren Geschwistern oder einem Freund/einer Freundin aus dem Studium oder aus der Schulzeit? Oft liegt viel zu viel Zeit zwischen solchen Gesprächen. In der Quarantäne bietet sich die Gelegenheit, den einen oder anderen alten Freund mal wieder zu kontaktieren. Ein weiterer Vorteil ist der Umstand, dass die Covid-19-Pandemie auch in Deutschland zu einem rasanten Anstieg der Nutzung von Videotelefonie geführt hat. Warum nicht mal wieder einen netten Zoom- oder Skype-Abend mit Freunden oder der Familie verbringen? So nah sind Sie sich in vielen Fällen bestimmt schon lange nicht mehr gekommen.

8) Verwöhnen Sie Ihren Gaumen

Sie haben schon lange vor, mal etwas ganz Besonderes zu kochen? Oder gibt es ein Gericht, bei dem Ihnen schon beim Gedanken daran das Wasser im Mund zusammenläuft? Dann nehmen Sie sich jetzt die Zeit und kochen es einfach. Ihnen fehlen Zutaten? Mit Sicherheit gibt es auch in Ihrer Nähe einen Supermarkt, der einen Lieferservice hat. Sie müssen nur schon bei der Bestellung angeben, dass Sie unter Quarantäne stehen. In diesem Fall werden die Waren vor Ihrer Wohnung abgestellt, der Kurier klingelt und geht wieder. So wird die Gefahr einer Ansteckung minimiert.

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9) Kleine Renovierungsarbeiten durchführen

Der Flur müsste unbedingt mal wieder gestrichen werden? Oder wollten Sie schon lange mal ein paar Birnen in der Wohnung austauschen? Der Lichterschlauch für die Terrasse müsste unbedingt mal aufgehängt werden. Und die Holzverkleidung Ihres Gartenhauses bräuchte auch dringend einen neuen Anstrich? Zum Glück lässt sich inzwischen auch in den Bereichen Werkzeug, Farben, Tapeten und vielen anderen handwerklichen Themengebieten alles Notwendige über das Internet bestellen. Nutzen Sie die freie Zeit, die eine Quarantäne Ihnen in vielen Fällen bietet – der Alltagsstress hat Sie nach dem Ende dieser Zeit schneller wieder eingeholt, als Sie meinen.

10) Endlich die Steuererklärung machen

Es hat nur in den seltensten Fällen mit Entspannung zu tun – aber gerade im Fall einer Quarantäne bietet sich Ihnen viel Zeit dazu, Ihre Steuererklärung in Ruhe zu machen. Recherchieren Sie dafür auch mal den einen oder anderen Steuertrick oder nutzen Sie die Möglichkeit, sich von Ihrer Gewerkschaft beispielsweise bei der Erklärung beraten zu lassen. Um in der Quarantäne Langeweile zu vertreiben, ist das allemal eine gute Beschäftigung.

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Zumal Sie sich auf diesem Weg von Vater Staat auch noch gutes Geld erstatten lassen können. Im Jahr 2016 beispielsweise lag die durchschnittliche Erstattung im Bereich der Lohnsteuer bei 1.027 Euro, wie das Statistische Bundesamt vermeldet.

Fazit

Langeweile in der Quarantäne lässt sich vermeiden – ein wichtiger Punkt dabei ist, dass Sie die Zeit, die sich Ihnen in dieser Phase bietet, auch als das ansehen, was sie ist: Die Möglichkeit, Ihren Alltag einfach einmal ein wenig zu entschleunigen und so etwas für Ihr Wohlbefinden und Ihre eigene geistige und physische Gesundheit zu tun.

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