Ratgeber für ein gesundes und langes Leben findet man viele in Deutschland. Ob Tipp-Sammlungen von Krankenkassen oder Ratgeberartikel von offiziellen Seiten wie der Deutschen Herzstiftung – sie alle erfreuen sich großer Beliebtheit und werden regelmäßig zu Rate gezogen.
Dabei verlassen sich immer mehr Menschen auch auf sogenannte Superfoods. Angeblich wahre Wundermittel, die aufgrund ihres schier unendlichen Schatzes an gesunden Inhaltsstoffen ein langes und vitales Leben quasi schon fast garantieren. Soziale Medien und verschiedene „Gesundheitsseiten“ heizen die Berühmtheit solcher Modeerscheinungen oftmals für eine Weile an. Oft verschwinden diese kurzfristig gehypten Produkte dann aber schnell wieder in der Versenkung.
Stellt sich die Frage, ob Shilajit eine solche Modeerscheinung ist, oder ob das Produkt aus Fernost Ihnen tatsächlich dabei helfen kann, eine gesunde und ausgewogene Ernährung einzuhalten.
Was ist Shilajit?
Shilajit ist ein Stoff, der bereits seit Jahrhunderten im Ayurveda genutzt wird. Die braunschwarze Substanz ist klebrig und sickert in hohen Gebirgen wie dem Himalaya aus Felsspalten. Shilajit erinnert von seiner Substanz und seiner Gewinnung her etwas an das Harz von Bäumen.
Shilajit entsteht durch die Zersetzung von Pflanzen in den Felsspalten hoch oben im Gebirge. Das Ergebnis dieser Zersetzungsprozesse ist eine Substanz, der in der asiatischen Heilkunde Wirkungen wie die Steigerung der Energie, die Stärkung des Immunsystems und die Verbesserung kognitiver Funktionen zugesprochen werden.
Inhaltsstoffe und Zusammensetzung von Shilajit
Bleibt die Frage, welche Inhaltsstoffe dieser natürlichen Substanz die Wirkungen verleihen sollen, die ihr zugeschrieben werden. Schaut man sich an, welche Mineral- und Inhaltsstoffe Shilajit mitbringt, merkt man schnell, dass die harzartige Substanz durchaus als Nährstofflieferant taugt.
Denn der Hauptinhaltsstoff von Shilajit sind Fulvinsäuren. Dazu kommen weitere Inhaltsstoffe wie Eisen, Zink, Magnesium und eine Vielzahl verschiedener Vitamine.
Wirkung von Shilajit
Damit verbindet Shilajit ganz verschiedene mögliche Wirkungen miteinander. Schauen wir uns als erstes einmal Fulvinsäuren und die diesen Säurearten zugeschriebenen Auswirkungen auf unseren Körper an. Fulvinsäuren entstehen bei der Zersetzung von pflanzlichem Material. Über die Nahrung in den menschlichen Körper aufgenommen, können sie die Fähigkeit der Aufnahme von Nährstoffen erheblich verbessern.
Denn sie binden Mineralien, Spurenelemente und Vitamine und unterstützt die im Dünndarm vorhandenen Rezeptoren bei der Aufnahme dieser Nährstoffe. Außerdem sagt man Fulvinsäuren die Wirkung eines starken Antioxidants nach. Das wiederum bedeutet, dass sie dem Körper helfen, Schadstoffe zu binden, auszuscheiden oder anderweitig zu bekämpfen. Dazu kommt eine entzündungshemmende Wirkung sowie die Stärkung des Immunsystems.
An dieser Stelle setzt dann die Kombinationswirkung ein, die man Shilajit zuschreibt. Denn die enthaltenen Fulvinsäuren sollen einerseits die körpereigene Aufnahmefähigkeit von Nährstoffen erhöhen. Andererseits sind in Shilajit noch weitere Nährstoffe wie Magnesium, Eisen, Zink und diverse Vitamine enthalten. Diese können daher vom Körper direkt mit einer deutlich höheren Bioverfügbarkeit umgesetzt werden als bei anderen Präparaten oder als beim Konsum gesunder Nahrungsmittel beispielsweise.
Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden
Mit Shilajit ist es wie mit sehr vielen Mitteln aus der traditionellen fernöstlichen Medizin – es fehlen schlichtweg die wissenschaftlichen Belege. Es gibt Studien, die beispielsweise belegen, dass die Einnahme von Shilajit den Knochenschwund bei Frauen in der Menopause reduzieren kann. Kritische Quellen weisen allerdings darauf hin, dass es für diesen Zweck bereits Medikamente auf dem Markt gibt, die deutlich besser erforscht sind, als Shilajit es wäre.
Andererseits bringt Shilajit eben den Vorteil mit, dass es sich dabei nicht um ein künstlich hergestelltes Medikament handelt, sondern um einen natürlichen Wirkstoff. Insgesamt lässt sich festhalten, dass die Aufnahme von Shilajit allein schon aufgrund der schieren Menge an gesunden Inhaltsstoffen nützlich sein kann.
Vor allem Inhaltsstoffe wie Magnesium (trägt zu einer gesunden Muskelfunktion bei) oder Eisen (trägt zu einer gesunden Blutproduktion im Körper bei) sind hier positiv zu nennen.
Nebenwirkungen und Risiken
Natürlich kann es auch bei einem Stoff wie Shilajit Nebenwirkungen geben. Zum einen kann das Harz allergische Reaktionen hervorrufen. Außerdem besteht die Möglichkeit, dass Sie durch die Menge an Fulvinsäuren Verdauungsprobleme wie Durchfall oder Magen- und Darmkrämpfe bekommen.
Unzureichend gereinigte Produkte können mit einer hohen Schwermetallbelastung daherkommen. Außerdem kann es Krankheiten wie eine Eisenüberlastung beispielsweise oder Lebensphasen (Schwangerschaft, Stillzeit) geben, in denen Sie Shilajit besser nicht einnehmen sollten. Mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten, die Sie einnehmen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem behandelnden Arzt besprechen.
Qualität und Kauf: worauf achten?
Wenn Sie natürliche Mineralstoffe wie Shilajit kaufen möchten, sollten Sie auf jeden Fall auf die Reinheit des Produkts achten. Reines Shilajit ist dunkelbraun bis schwarz, hat eine harzige Konsistenz und löst sich in warmem Wasser absolut rückstandslos auf.
Achten Sie daher beim Kauf entsprechender Produkte darauf, dass diese laborzertifiziert sind und sie europäischen Reinheits- und Sicherheitsstandards entsprechen.
Für wen ist Shilajit geeignet?
Shilajit ist ein starker Nährstofflieferant, der außerdem die Aufnahme der enthaltenen Nährstoffe zusätzlich fördern soll. Von daher eignet sich Shilajit vor allem für Menschen mit einem erhöhten Nährstoffbedarf. Das können Sportler sein aber auch Menschen mit einem sehr stressigen Alltag und/oder einem generell schwachen Immunsystem.
Aber auch Menschen, die gerade versuchen, ihr Gewicht zu reduzieren und aufgrund ihrer aktuellen Diätpläne an der einen oder anderen Stelle zu wenig Nährstoffe in sich aufnehmen. Vor allem für Frauen in den Wechseljahren kann die Einnahme von Shilajit erhebliche Vorteile mit sich bringen.
Fazit: Lohnt sich Shilajit?
Es ist eine einfache Art, die Menge an Nährstoffen, die Sie täglich aufnehmen, deutlich zu erhöhen. Experten und Mediziner weisen in dem Zusammenhang gern darauf hin, dass man auch durch eine gesunde Ernährung die notwendigen Nährstoffe erhalten kann.
Fakt ist aber, dass für eine gesunde Ernährung nicht immer Zeit und oft auch nicht der notwendige innere Antrieb da ist. Insgesamt lässt sich festhalten, dass eine Menge sehr gesunder Bestandteile mitbringt. Außerdem ist es über Jahrhunderte in der asiatischen Heilkunde erprobt. Wenn Sie auf die Qualität der von Ihnen gekauften Produkte achten, kann Shilajit daher ein guter Baustein einer gesunden Ernährung sein.
